两万步大概14公里左右,下面给出两种计算方法:

1、两万步大概是14公里左右,通常女性的步距一般用身高乘0.413,男士的步距则用0.415乘身高。

以身高一米六的女性为例,假设走两万步即为:13.629公里。以身高一米七五的男性性为例,假设走两万步即为:14.525公里,两者取平均值,约等于14公里。

2、普通成年人步距约为70厘米;70厘米=0.7米20000×0.7=14000米。14000米=14千米=14公里;所以,20000步相当于走了14公里。

两万多步数大概多少公里?(两张计算方法得出同一个答案) 第1张

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢,尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,就很难达到应有的健身效果,甚至还可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。走路注意事项给大家分享一下:

1、做好准备工作

如果计划要走一段较长的路,刚开始的时候,应该慢一些,或是先做热身运动,比如下蹲、压腿等。走了几分钟之后,再逐渐地加快脚步。

2、走路时抬头挺胸

走路的时候不要低着头,抬头挺胸不仅能使人更有精神,而且更利于集中注意力,并不时地调整呼吸。

3、走路幅度要大一些

不要走小碎步,迈开腿,以较大的步伐走出去。双臂也应来回摆动,而不是垂放两侧。这样更有利于协调肢体,还能使上肢也得到一定的锻炼。

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