科学证明，午睡时间在半小时左右最佳。以前上班时，我午睡基本都是20分钟到半个小时左右。因为在公司是坐着睡，睡不好，所以也不可能睡得时间长了。但是现在在家，有条件了，基本上都是一个多小时，今天更恐怖，一觉睡了2个小时，醒来以后还是在深睡眠状态，如果不是憋醒了，我感觉还能睡2个小时，但是考虑到晚上再睡不着的情况，吓得我也不敢再睡了。
其实午睡时间之所以是半个小时左右最佳，是因为在午睡20~30分钟左右的时候，还没有进入到深层阶段的睡眠，不但有利于解除疲劳的状态，还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异，每个人午睡的时间习惯会各不相同，20~30分钟只是一个参考的时间。对于晚间睡眠不好、睡眠障碍的老人等，建议减少午睡的时间，避免影响到晚间的作息，并且不建议饭后立即午睡，可以在午饭后适当的活动半个小时，再开始午睡。
我今天睡了这么久，就是因为好多天晚上没睡好的缘故，入睡困难，睡得晚，醒的又早，所以这些天一直睡眠不足，今天午睡算是睡了一个好觉，一觉睡了2个小时，想想都觉得幸福。不过也没能躲过现在还在昏昏欲睡的状态，感觉还是疲惫，所以不止是午休，晚间睡眠我们更要注重哦，这样才有利于我们的身体健康。
