午睡时间多久为宜?

扬帆随笔 35 0

科学证明,午睡时间在半小时左右最佳。以前上班时,我午睡基本都是20分钟到半个小时左右。因为在公司是坐着睡,睡不好,所以也不可能睡得时间长了。但是现在在家,有条件了,基本上都是一个多小时,今天更恐怖,一觉睡了2个小时,醒来以后还是在深睡眠状态,如果不是憋醒了,我感觉还能睡2个小时,但是考虑到晚上再睡不着的情况,吓得我也不敢再睡了。

午睡时间多久为宜? 第1张

其实午睡时间之所以是半个小时左右最佳,是因为在午睡20~30分钟左右的时候,还没有进入到深层阶段的睡眠,不但有利于解除疲劳的状态,还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异,每个人午睡的时间习惯会各不相同,20~30分钟只是一个参考的时间。对于晚间睡眠不好、睡眠障碍的老人等,建议减少午睡的时间,避免影响到晚间的作息,并且不建议饭后立即午睡,可以在午饭后适当的活动半个小时,再开始午睡。

我今天睡了这么久,就是因为好多天晚上没睡好的缘故,入睡困难,睡得晚,醒的又早,所以这些天一直睡眠不足,今天午睡算是睡了一个好觉,一觉睡了2个小时,想想都觉得幸福。不过也没能躲过现在还在昏昏欲睡的状态,感觉还是疲惫,所以不止是午休,晚间睡眠我们更要注重哦,这样才有利于我们的身体健康。

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